Bildiğimiz üzere Dünya çapında herkes teknoloji aletlerle aşırı vakit geçirmekte. Bunların arasında en yaygını bilgisayarlardır, bazen çok severek ekran başında vakit geçirdiğimiz bilgisayarlar Ciddi "Ruhsal ve psikoloji" Sorunlar ortaya çıkarmakta. Bir araştırmaya göre. yetişkinler günde yaklaşık 11 saatini dijital ekran başında geçirmekte. Bunların arasında iş te ofiste, tatilde, evde. Peki bunlar psikolojimizi ve sağlığımızı nasıl etkiler?
1. Dijital Ortam Beynimizi Nasıl Etkiler;
Dijital ortamlarda beynimiz. Hiç olmadığından daha fazla çalışma içindedir. Bilim insanların araştırmaları sonucunda beynimiz yapısal ve fonksiyonel değişiklikler göstermektedir bu değişimler şu şekilde duygu, Dikkat, bilinç sel kontrol ver me gibi süreçler içermektedir. eğer çok fazla dijital ortamlarda bulunursak beynimiz Halüsinasyonlar görebilir ve ciddi psikoloji sorunlar doğurur bu nedenle dijital ortamda fazla vakit geçirmek yerine kitap gibi aktiviteler yapabiliriz.
2. Dijital Ortam Çocukları Nasıl Etkiler?
Tabi dijital ortam sadece yetişkinleri etkilemez çocukları özelikle daha çok etkiler çocuklarda dijital ekran kullanma süresi bir hayli fazladır bu geçirilen zaman sağlık açsından zararlıdır çocukların bilgisayar, telefon, tablet gibi teknoloji aletlere çok fazla geçirdikleri zaman en büyük etken gözleri oluyor iler ki yaşantılarında ciddi göz sorunları ortaya çıkmaktadır. Özelikle bu süreçte beyin hasar görebilir hasar gördüğü zaman konuşma yeteneklerinde zayıflama görülür. Bu forumda bulunan ebeveyn sahibi abilerime ve ablarıma söylüyorum çocuklarınızla vakit geçirin onlarla oyunlar oynayın gelişim çağında olan çocuklara çok iyi gelecektir
3. Ruh Sağlığının Etkenleri?
Evet sevgili okurlar uzun süre PC başında durmak ciddi ruh sağlığı problemi yaratır bilgisayar kullanımı ile depresyon arasındaki ilişki bilim insanları tarafından açıklandı. Günde yaklaşık 7 saat PC Başında durmak depresyon yapar bundan daha fazlasını da yapar obezite, diyabet, gibi hastalıklar görülür. Sanal alemde bulunan biri ile sanal alemde bulunmayan kişilerin arasında büyük farklıklar vardır bundan dolayı elimizden geldiğince ailemizle vakit geçirmemiz lazım arkadaş edinip onlarla gezip tozup eğlenmemiz lazım.
4. Bilgisayar Ömrümüzü Kısıtlarımı?
Evet yanlış duymadınız doğru duydunuz Aşırı bilgisayar fazla kullanımı ömrümüzü kısaltır.
bir zamanlar belki bilenleriniz vardır mutlaka Radyobiyolog Bahadır Ceyhun şu açıklamalarında bulunmuştu "Bilgisayar ve televizyon ekranın canlı organizmaların baş düşmanı" demişti ve hata bunları da dile getirmişti "özelikle bilgisayar başında çok fazla çalışanlar hayati tehlikesi" olduğunu söylemiş. Bu yüzünden ekran başında 5 saatimiz 1 günümüzü yer. Yani genel olarak dile getirirsek. 1 yıl boyunca bilgisayar başında duran insan kısacası ömründen 1.5 yılını alır. bundan dolayı buradan herkese tavsiyem elinizden geldiğince sanal alemden bir nebze bile olsa uzak durun sağlığınız için.
Yazılımcılar Nasıl Sağlıklı Bilgisayar Kullanır?
"Öncelikle, eğer yazılım işiyle uğraşıyorsan, yapman gerekenler konusunda önerilerim var: Elinden geldiğince kambur durmamaya özen göster. Gün içinde aralıklarla egzersiz yap, dışarı çıkıp hava al ve elinden geldiğince kitap oku. Yani, demeye çalıştığım, bütün gününü bilgisayar başında geçirmemeye özen göster ve kendine de vakit ayır. Bunları yaptığın sürece, mental açıdan kendini daha iyi hissedersin."
Gün içinde Beynimizi Nasıl Geliştirebiliriz?
Evet gençler gün içinde beynimizi gelliştirmemiz gerekir bundan dolayı daha kaliteli zaman geçirmemiz için Aşağıda bulunan madeleri, bırakıyorum.
1. Uyku Düzenine Dikat Edin;
evet arkadaşlar hepimiz gün içinde işten geldiğimiz zaman hem beyin olarak hem de vücut olarak yoruluyoruz bunların ana sebebleri düzensiz uykusuzluktur bundan dolayı gece elimize telefon, tablet , bilgisayar gibi şeyler almayıp yatmak gerek ve en sağlıklı uyku Akşam 10 ve sabah 8.
2. Türk kahvesi içmek Gerek Gün İçinde;
Belki anlatmam gerek bilmiyorum ama gün içinde türk kahvesi içimek gerek hem beynimize hemde mental anlamada iyi gelir ders çalıştığımız zaman olur şirkete masa başında olduğumuz zaman olur vs.
3. Beynimizi Mutlu Etmememiz Gerek;
arkadaşlar bazen hayat inişli çıkışlı olabilir bundan dolayı lütfen gülmeyi unutmayın motivasyon için en iyi ilaçtır gülmek arakadaşlarınız oluruz onlarla kaliteli vakit geçirin ondan bu sizin için yükünüzü hafifletir.
4. Geçmişte yaşamış olduğunuz özel anıları hatırlayın.
geçmişte yaşamış olduğunuz mutlu anıları hatırlayın bu size mental anlamda geri dönüş sağlıyacaktır ve hayat kalitenizi daha çok artırmaktadır geçmişte ailenizle iyi vakit geçirdiğiniz zamanlar olabilir vs.
5. Beyni Sporla Güçlendirin;
Gün içinde gerekli sporlar yapmak lazım sabah 8'de kalkıp yürüş yapmak lazım spor salonuna gitmek lazım yani demem oki otsik gibi yaşamamak lazım hayat kalitemizi herzaman ön planda tutmak gerek.
6. Çevrende Bulunan sosyal aktivitelere yoğunlaşman gerekir;
Bulmaca çözmenin beyin sağlığı ve hafıza için önemli olduğu bilinmektedir. Ondan dolayı bulmaca çözmek gerekir hafızayı herzaman elinizden geldince güçlendirmek gerek.
7. Beyninize mevsimler yaşatın;
Bu konuda hep bahsetiğim şey beynimizi elinizden geldince sanal alemden uzak tutmak bundan dolayı beyninize yeni mevsimler yaşatın teknoloji hayatın kölesi ve bağımlısı olmayın.
8. Bolca Kitap Okumak;
Arkadaşlar gün içinde elbet bende biliyorum yoğun olduğunuzu ama eğer kitap okursanız beyninizin daha hızlı düşünme yapısı gelişir, ve karşınızda bulunan insanla daha iyi iletişim kurma becerisine sahip olursunuz ne olursa olsun en az 1 gününüzü, yarım saat olacak şeklinde ayırın.
9. Yılda Bir Kere Tatile Gidin;
yılda 1 kere bile tatile gitmek sizin açınızdan iyi olacaktır çünkü beyin her zaman aynı şeyleri gördüğü zaman yeniliklere kendini kapatır ailenizle tatile gidebilirsiniz bu açıdan.
Bilgisayar Sağlıklı Nasıl Kullanılır?
En sağlıklı yöntemler şunlardır:
1. duruşunuz mutlaka kambur olmama malıdır.
2. En fazla bilgisayar başında 3 saat geçirmek ve ara ara
dışarı çıkıp temiz hava almak lazım veyahut yazılım şirketine çalışıyorsanız yarım saate bir dışarı çıkın.
3. Klavye kullanırken dirseğiniz 90 derecelik bir açıda olmalı.
4. Bilgisayar masanız ve sandalyeniz yüksek olmamalı.
Arkadaşlar konum buraya kadardı başka konularda görüşmek üzere saygılarınızla.
1. duruşunuz mutlaka kambur olmama malıdır.
2. En fazla bilgisayar başında 3 saat geçirmek ve ara ara
dışarı çıkıp temiz hava almak lazım veyahut yazılım şirketine çalışıyorsanız yarım saate bir dışarı çıkın.
3. Klavye kullanırken dirseğiniz 90 derecelik bir açıda olmalı.
4. Bilgisayar masanız ve sandalyeniz yüksek olmamalı.
Arkadaşlar konum buraya kadardı başka konularda görüşmek üzere saygılarınızla.
Son düzenleme:
